A sauna não é um banho comum, trata-se de banho de elevada temperatura. Nunca exagerar, seguindo com correção ao ritual saunístico e as prescrições médicas;
As pessoas de boa saúde, jovens e adultos, suportam perfeitamente a sauna, não havendo contra-indicações;
Nos indivíduos que têm à hipotensão, se não previstas medidas e precauções especiais, entre as quais a redução do tempo de permanência na câmara térmica, pode surgir um estado de prostação e sonolência;
Nos hipertensos, mesmo de média elevação da pressão arterial, somente podem usar a sauna após acurado exame cardiológico e permissão médica;

Tomar sauna uma vez por semana é um ato de saúde física e espiritual.
Sauna desintoxicante:
 Temperatura máxima de 75º C, média entre 60 e 65º C
 -Banho de chuveiro comum, de preferência morno, ensaboar bem;
-Sauna, 10-20 minutos;
 -Chuveiro frio ou ducha circular fria , 30-60 segundos;
 -Piscina fria (facultativa), até 3 minutos, com movimentação do corpo, sendo contra-indicado ficar imóvel;
 -Repouso de 15-30 min.
Sauna Calmante:
 Temperatura 50º C
 -Banho de chuveiro comum, morno, ensaboar bem;
-Sauna de 10- 20 min;
 -Chuveiro morno, por 60 seg;
 -Não usar piscina ou qualquer outro contraste frio;
 -Repouso por 20-30 minutos;
-Ducha circular morna, 2minutos;
 -Repouso, por 20-30 minutos em posição cinostática