Muito além do que o relaxamento mental e físico, os benefícios da sauna contribuem com vários aspectos da sua saúde, sendo excelentes meios de melhora na qualidade de vida. Os benefícios são vários e atuam desde a prevenção da flacidez na pele até o combate de doenças respiratórias.

A sauna seca, como o próprio nome sugere, gera calor seco, razão pela qual os seus usuários suportam temperaturas que beiram os 80°C. Ela é muito recomendada para dias frios, já que o calor produzido não exala umidade.

Na sauna a vapor — também conhecida como banho turco ou sauna úmida — a temperatura dificilmente ultrapassa os 60°C, sendo muito comum que a temperatura fique entre 40 e 45°C. O seu funcionamento envolve a produção de vapor por meio de um gerador de vapor